О том, что ретинол — то есть витамин А и его производные – необходимость для поддержания кожи в хорошей форме, мы уже писали. В нашем арсенале есть множество омолаживающих процедур, основанных на использовании ретиноидов.
Но витамин А должен поступать в наш организм и с пищей. А вот с этим не все и не всегда гладко. Ну согласитесь, правильное питание все же не массовое явление. Согласно статистике, до 20% населения развитых стран мира страдают от недостатка этого витамина. Подчеркнем – развитых. То есть у людей продукты в доступе, просто нет традиции следить за балансом витаминов и микроэлементов. И это плохо.
Получить витамин А можно как из животной, так и из растительной пищи. Из животной пищи он легче усваивается организмом, но надо помнить, что мясные продукты и калорийнее. То есть баланс по-прежнему критически важен. Кроме того, термическая обработка уничтожает до 40% полезных веществ, поэтому сырые овощи и салаты из них – стопроцентная необходимость в рационе.
Напомним, что необходимо регулярно ставить на стол, чтобы обеспечить себе здоровье и молодость кожи.
- Блюда из печени (свиной, говяжьей, рыбной);
- Молочные продукты;
- Рыба в любом виде;
- Яйца;
- Овощи и фрукты с высоким содержанием β-каротина (морковь, тыкву, абрикосы, курагу, шпинат), ликопина (томаты), лютеина и зеоксантина (брокколи, тыкву, кабачки, шпинат);
- Сезонные фрукты и овощи (яблоки, груши, абрикосы и пр.);
- Цельнозерновые продукты (цельнозерновые макароны, хлеб из грубой муки, рис, гречка и пр.).
Будьте здоровы!
А для насыщения кожи ретиноидами и другими необходимыми элементами мы предлагаем вам целый ряд омолаживающих процедур. Записывайтесь по номеру 8 (918) 520-89-42
С использованием данных cmjournal.ru